Variedad es que una especia de vida esta diciendo tiene su implicación en lo que respecta a las clases prenatales. Las clases más populares para las mujeres embarazadas son yoga y Pilates se centraron en tono, estiramiento, respiración y relajación.
Mientras que encuentro esas clases muy beneficiosos y vale la pena recomendar para las mamás que me gustaría llamar la atención para entrenamiento aeróbico durante el embarazo. No todas las mujeres saben que realizar ejercicios cardiovasculares es muy importante y no deben descuidarse.
Entrenamiento aeróbico mejora la eficiencia del sistema respiratorio y cardiovascular, que es crucial no sólo durante el embarazo. El corazón y los pulmones pueden y deben estar capacitados espera beneficiarse usted y su bebé. Una nueva mamá-beneficia a tocar a ese tema que me gustaría señalar que el enfoque holisic formación espera será definitivamente. Cuidado para el bebé y encontrar usted mismo en la nueva configuración y hacer frente a nuevas tareas será mucho más fáciles si su cuerpo está bien entrenado. Uno de mis clientes que Alex hacia mí poco después de su encantadora hija nació. Ella lamentablemente no ejercer durante el embarazo y se encontró abrumado con la llegada de nueva responsabilidades-ella se quejó acerca de cómo obtener cansado y obtener de aliento muy rápidamente. Cuando empezamos a trabajar juntos y gradualmente mejorar su resistencia, dijo: "deseo que había hecho cuando estaba embarazada-tener todo ese tiempo en mis manos entonces. Ahora todo sería más fácil". Desde mi experiencia sugeriría un enfoque holístico para la formación y el gimnasio espera.
Si es difícil encontrar una clase prenatal con elementos de aeróbicos puede empezar a caminar programa. Como la intensidad del entrenamiento es la clave durante el embarazo, tenga en cuenta que es sólo entrenamiento para mantener su nivel de fitness no para mejorarla. Inicio de suavemente y progresar gradualmente. Escuchar a su cuerpo y respetarlo-si se siente cansado Cut hacia abajo en la intensidad o duración. Intensidad puede comprobarse en diversas formas. Sugiero que la opción más fácil-Talk prueba-deben poder mantener conversación mientras ejerzan.
Muestra de principiantes prenatales caminando programa
Semana 1-4: 10-15 minutos
Semana 5-8: 20-25 minutos
Semana 9-12: 25-30 minutos
Semana 13-16: 30-35 minutos
Después mantener la duración del entrenamiento y tratar de aumentar la intensidad.
Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier ejercen de programa y si tiene alguna pregunta con respecto a ese tema o clases de ejercicio prenatal en contacto conmigo en mail@abactive.co.uk
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